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產(chǎn)后減肥 5大妙招保持火辣身材 

  現(xiàn)在不少的女性不管自己胖不胖都在高喊減肥,尤其是一些女性在生過小孩子后,身材會有點走樣,她們十分的苦惱,在嘗試各種各樣的減肥方法。那么產(chǎn)后減肥有哪些適用方法呢,下面就由小編給大家介紹一下吧!

  女性一直希望自己的身材永遠是火辣的,就算是懷孕生子后依舊這樣想。所以產(chǎn)后她們第一件事情就是減肥,為了就是希望自己的身材還能恢復(fù)成原樣。現(xiàn)在就為大家介紹5大產(chǎn)后快速減肥的方法。

  產(chǎn)后減肥5大妙招

  1、繼續(xù)哺乳要想做辣媽,首先要當(dāng)一位好媽媽,不管怎樣都要保證寶寶的口糧,堅持母乳喂養(yǎng)不僅有利于寶寶的生長發(fā)育,還能讓身材變得更加纖細,并且喂養(yǎng)寶寶還能消耗身體的一部分熱量,對產(chǎn)后減肥也很有幫助。

  2、均衡飲食如果不想自己產(chǎn)后變成大肥婆,那么在坐月子期間就要做到均衡飲食,并且要堅持食品的質(zhì)量而不是數(shù)量,盡量避免多吃高熱量或者高脂肪的食物。另外,腌漬類或太咸的食物盡量少吃,這樣很容易導(dǎo)致下半身水腫。

  3、吃飯的時候一定要細嚼慢咽。主要是她們在懷孕的時候常常都是大食量的吃,還養(yǎng)成了一天吃多餐的習(xí)慣,吃飯也是很快。

  因此在產(chǎn)后要盡快回到一日三餐的標(biāo)準(zhǔn)上來,吃飯的時候也要注意細嚼慢咽,因為咀嚼的次數(shù)越多才能更好的幫助消化吸收,增加飽腹感,避免吃得過多。

  4、堅持練習(xí)瑜伽瑜伽是新媽媽們好有效的減肥運動,動作輕柔、還能更快的消耗脂肪,并且修身養(yǎng)性,但是在練習(xí)瑜伽的時候一定要有專業(yè)的指導(dǎo),以防姿勢不當(dāng)對身體造成的傷害,并且要在身體條件允許的情況下才能進行哦。

  5、和寶寶一起運動先平躺下來將雙腿舉起,然后把寶寶放在肚子上,然后腰往上提,頂胯到大程度,一直堅持到挺不住再放下,然后再重復(fù)動作,每次少做30次,這樣一個月下來肚子就會小很多哦。

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