隨著年齡的增長，大部分的老年人都會出現身體的狀況，像一些頸椎病、腰間盤突出，這些都是非常常見的，常見的一個就是頸椎病，下面小編告訴大家一套緩解頸椎疼痛的保健操，大家可以試試哦!

　　引起頸椎病的原因有很多，頸椎病是因為頸部脊椎的退化導致這種疾病，一般是針對老年人才會有的，但是現在很多的年輕人不注意保養以及生活習慣的不正確也會有這種疾病。

　　一般老年頸椎病的治療要做好保健可以通過醫療體育鍛煉進行，頸椎鍛煉的操需要專門的制定，每一步都有不同的功效。

　　本文介紹一套頸椎操，只要每天做2次，每個動作做20次左右，大部分臨床癥狀將明顯改善，近期有效率達90%。

　　1、頸項爭力

　　預備姿勢：身體直立，兩腳開立與肩同寬，雙手叉腰，大拇指向后。

　　動作要領：

　?、兕^緩緩向左旋轉至大限度。

　　②還原成預備姿勢。

　　③頭向右旋轉至大限度。

　　④同②。

　?、萏ь^望天，至大限度。

　　⑥同②，⑦低頭看地，至大限度。

　　⑧同②。

　　2、左右開弓

　　預備姿勢：身體直立，兩腳間距與肩同寬，兩手虎口相對成圓形，置于面前20厘米處(眼視雙手虎口中)。

　　動作要領：①兩手左右分開至體側。同時掌變空拳(拳心向前)，漸漸擴胸，并伴隨用鼻深吸氣，頭向左轉，視線通過空拳望遠處(肘關節向下)。

　?、谶€原成預備姿勢，并伴隨用嘴呼氣。

　?、?、④分別與①、②相同，方向相反。

　　本套操可以鍛煉關節的生理機能，增強頸部的肌肉力量，患頸椎病的老人每天堅持鍛煉可以舒緩病情，健康的老人也可以預防。

　　頸椎病胡亂推拿或可致癱瘓

　　提起頸椎病，相信大部分人并不陌生。現代工作和生活方式下，頸椎病的發病率不斷提高，且不斷年輕化。許多患者都錯誤地認為頸椎病早期并無大礙，只要控制癥狀就行。殊不知，現代醫學研究發現，頸椎病的間斷發作由輕到重，正是頸椎病病情惡化的危險信號，嚴重的甚至可以導致癱瘓。為此，世界衛生組織將頸椎病列為僅次于心腦血管疾病的第二大頑癥。

　　90%頸椎病可采用保守治療

　　或許正是由于頸椎病較常見，許多患者都錯誤認為頸椎病早期并無大礙，只要控制癥狀就行。殊不知現代醫學研究發現，頸椎病的間斷發作由輕到重，正是頸椎病病情惡化的危險信號。

　　專家介紹，頸椎病早期如不及時治療，持續的無菌性炎癥可能造成骨性病變、形成增生，壓迫頸部韌帶、血管等周圍組織，從而引發較嚴重的頸椎病癥狀。統計顯示，10%-15%的頸椎病患者終發展到脊髓受壓迫的嚴重病癥，可能造成癱瘓而失去生活自理能力。