街舞的六種功能

　　1.街舞具有有氧運動的功效

　　有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長，街舞運動剛好符合這種特點。在街舞運動過程中，由于肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加。而且每次壓送出的血液量也較平常為多。同時，氧氣的需求量亦增加。呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以，當持續進行街舞動作時，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。而這持續性的需求，可提高心肺的耐力。

　　當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。在街舞運動過程中。人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。運動時間較長(約15分鐘或以上)、運動強度在中等或中上的程度(大心律的75%～85%)，心率保持在150次/分鐘的運動量適宜，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。研究表明，街舞運動每次鍛煉的時間在1小時以上。每周堅持3～5次。這樣每次運動過程中氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松。所以說，街舞運動可以達到減肥的目的，具有有氧運動的功效。

　　2.街舞對協調性具有一定的挑戰性

　　協調性指身體作用肌群的時機正確、動作方向及速度恰當，平衡穩定且有韻律性。在街舞運動中，協調性是具有挑戰性的。影響協調性除了遺傳、心理個性外，還有肌力與肌耐力、技術動作純熟度、速度與速耐力關系、身體重心平衡、動作韻律性、肌肉放松與收縮，甚至還有柔軟度等。

　　遺傳因素很難改變，但其他因素可以通過后天的鍛煉得到很好改善。在街舞學習過程中，常常遇到這樣一些動作：不習慣動作的各種身體練習，反向動作的練習，改變已習慣動作速度與節奏的練習，創造性改變動作方式的練習，不習慣組合動作、使已掌握動作更加復雜化的練習，動作空間范圍改變的練習。這些練習，對身體的協調性提出了很高的要求。要想把這些動作做得很熟練，就必須反復多次練習，從而在練習的過程中使身體的協調性得到鍛煉。

　　3.街舞能調節不平衡肌群、改善體姿、矯正畸形

　　體姿是指身體姿態是否挺拔優美。形成不良的身體姿態除了骨骼發育不健全的因素之外，一般都是由于肌肉不平衡造成的。例如長期不注意看書姿勢，就會出現胸前肌肉緊張、后背肌肉松弛的駝背現象。街舞可以改善由于長期固定姿態而導致肌肉不均衡使用造成的各種假性畸形，通過加強街舞學習和鍛煉，能有效地堅強較弱的肌肉力量，拉伸緊張的肌肉，使各肌群達到平衡，形成良好的體姿。