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中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
擅長(zhǎng)：脂肪移植、體型雕塑、注射美容、面部脂肪年輕化。
向 Ta 提問
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肚子減肥的最好方法是什么？
肚子減肥的最好方法是通過運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行減肥，可以積極進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽、騎車等，控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，避免過度勞累，以免不適，多吃低脂低糖的食物，如西蘭花、青菜、蘿卜、雞蛋等，適當(dāng)休息。
2025-03-29 14:43:10 -
女生大腿圍多少算標(biāo)準(zhǔn)？
正常來說，大腿圍的標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值是46.1㎝，小腿圍的標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值是31.79㎝，然而超過該數(shù)值的話，考慮可能是處于偏胖的狀態(tài)，建議可以計(jì)劃的進(jìn)行減肥，比如嘗試著從飲食方面和運(yùn)動(dòng)二方面著手，飲食方面的話，要盡量平衡膳食，多吃蔬菜和水果，運(yùn)動(dòng)方面，要堅(jiān)持鍛煉一小時(shí)以上。
2025-03-29 14:43:10 -
跳舞會(huì)讓腿變粗嗎？
跳舞的專業(yè)演員或者是舞蹈家，它們的體型往往比較纖細(xì)勻稱，下肢也比較勻稱，說明跳舞會(huì)增加韌帶和肌肉的鍛煉、拉伸，能夠消耗局部的脂肪組織，這樣不會(huì)引起小腿粗壯。平時(shí)的鍛煉方式只有那種無氧鍛煉，才會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉相對(duì)缺氧、增加局部血運(yùn)才促進(jìn)了肌肉的變粗，例如短跑。而平時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣供應(yīng)充足，肌肉的耗氧能夠及時(shí)的補(bǔ)充，肌肉的充血癥狀會(huì)比較小，肌肉不會(huì)明顯的增粗。
2025-03-29 14:43:09 -
啞鈴怎樣鍛煉胸肌？
啞鈴鍛煉時(shí)鍛煉的胸肌主要有胸大肌和胸小肌。胸大肌呈扇形分布在胸廓的前方，外側(cè)附著于肱骨大結(jié)節(jié)嵴內(nèi)側(cè)，附著在鎖骨內(nèi)側(cè)胸骨內(nèi)骨下方連接到腹直肌鞘，胸大肌的主要功能是可使上臂屈曲內(nèi)收內(nèi)旋。胸小肌位于胸大肌的深部上方，附著在肩胛骨喙突下方附著在第3-5肋骨，其主要功能為將肩胛骨向下向前拉，固定肩胛骨，同時(shí)還是呼吸時(shí)的相關(guān)肌肉幫住呼吸。根據(jù)胸大肌和胸小肌的功能可以發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行啞鈴訓(xùn)練，鍛煉胸大肌和胸小肌可采用的方法有：上臂水平內(nèi)收，上臂屈曲，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，也可以肩關(guān)節(jié)外展120度，向前抗阻，肩頭向前下抗阻。
2025-03-29 14:18:45 -
瘦屁股的方法有哪些？
最有效快速的瘦屁股方法就是抽脂了，把屁股上的脂肪用手術(shù)的方法抽出來，這樣屁股就能馬上變瘦。不過抽脂之后不要馬上坐著，最好是趴著，否則是會(huì)對(duì)屁股有不好的影響。在等到一天之后，屁股抽脂的地方恢復(fù)一些厚再坐著。
2025-03-29 14:17:51
