每個人都希望能夠擁有一頭烏黑锃亮的頭發，濃密的秀發不僅是個人形象的重要部分，同時也是健康的重要體現。然而，很多人或多或少都存在掉發等困擾，對人們的的健康和美麗造成諸多不良影響。其實，對于脫發的人而言，要想從根本對頭發進行貼心的呵護，通過食療是一種極好的方法。今天，小編就向大家介紹幾種生發的食物，只要堅持食用便能輕松長出一頭濃密的秀發。

　　一、多吃這物能長出濃密秀發

　　很多人頭發出現干枯、發黃、掉發等問題，其主要原因是因為頭發中的黑色素不充足而導致的。并且蛋白質和碘元素都是能夠促進頭發生長的重要成分。

    且有相關的數據研究表明，缺鐵性患者在所有的脫發患者中就占有30%。而有句俗話說的好：“藥補不如食補”食物是好的營養補充劑。

　　1、紫菜

　　紫菜中含有豐富的營養成分，其中含有人體所需的各類營養成分，它中的蛋白質含量比鮮的蘑菇還要高出10倍，大約在100克的紫菜中便含有26克的蛋白質，比其它的蔬菜含量還要高，且人體所需的氨基酸含量也是很豐富的。

　　紫菜不僅含碘很豐富，還是“一食多補”的食物。在紫菜中含有賴氨酸，這種物質是也是頭發生長元素中一種重要的成分，且賴氨酸也能很好的促進人體內蛋白質的合成，所以說，常吃紫菜能完美的起到促進蛋白質的合成以及被人體吸收的目的。

　　另外，紫菜中所含有的碘元素含量也很高。蛋白質和碘元素都是促進頭發快速生長的兩種重要成分。所以說，要想快速長出濃密的秀發，紫菜是一種不可多得的食物。

　　2、黑芝麻

　　在中醫中認為：黑芝麻，白發令黑。黑芝麻是生發的食物首選。但是，是否堅持食用7天就立馬見到效果，這也需要根據人們體質的差異來定。

　　頭發變白的主要因素是因為頭發毛囊中的黑素細胞分泌的黑色素不斷的減少，而其中酪氨酸酶是主要的成分。

    有相關的研究表明，在黑芝麻中有一種物質能很好的起到促進酪氨酸酶轉化的作用，因為通過食用黑芝麻便能很好的起到促進人體內黑色素合成的目的，因此白發也便能重新烏黑亮麗。