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Q寶寶補鈣吃什么？

A實際上鈣這個營養素，不管是對成人，還是對發育中的兒童，都是比較重要的。如果要考慮鈣的攝入量，不但要考慮吸收，還要考慮攝入。人體對各種鈣片，就是鈣制劑的吸收是很差的，人體只對食物中的鈣吸收才好，就是人體中的鈣大部分是來自食物，而食物又以奶制品為主。奶制品里面鈣的生物利用高、含量高，每一階段的寶寶如果能保證需求的奶量，基本就可以保證寶寶營養的需求，就是對鈣的需求。更重要的是維生素D的補充，因為體內鈣再多，如果不吸收就相當于沒有，所以一定要關注維生素D的水平。維生素D實際上是鈣的一個載體，有了維生素D，鈣的吸收率可以達到60%-70%，沒有維生素D做載體，鈣的吸收只有10%。所以在保證鈣的攝入的基礎上，一定要注意維生素D的補充。鈣在臨床上應該沒有一個好的檢查辦法，主要是根據攝入量、維生素D的水平來判斷。建議6個月以上的寶寶每天的奶量要達到600ml，1歲以上的寶寶每天也要保證100ml的奶量，再加上其他的飲食，寶寶就可以獲得充足的奶量。農村的孩子如果奶量不足，可以多吃點一些豆制品。對一些特殊的寶寶，比如過敏或者胃腸道有問題，不能攝入足量的奶制品或者是豆制品，這種情況可以短期給孩子補鈣，一般每天鈣的補充量達到500mg就可以，但是不建議給寶寶長時間補鈣。有的家長用補鈣來替代奶，這種做法是不可行的。因為鈣補充過量容易造成寶寶的食欲下降，也容易造成大便干結，即出現便秘，更嚴重的可能損傷腎臟，造成高鈣血癥或者腎結石，所以鈣的補充建議從食物中獲得。