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擅長：關節(jié)鏡，關節(jié)及脊柱微創(chuàng)治療。
向 Ta 提問
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腰椎間盤突出癥的鍛煉有什么方法
腰椎間盤突出癥的鍛煉方法主要有仰臥蹬車、腰部伸展、小燕飛、五點支撐和游泳，鍛煉時應循序漸進，避免過度勞累。 1.仰臥蹬車 仰臥在床上或墊子上，模仿蹬自行車的動作，可增強腰背肌力量。 2.腰部伸展 雙手抱住頭部，身體盡量向后伸展，保持10-15秒，可緩解腰部肌肉緊張。 3.小燕飛 趴在床上，頭和腳盡量向上翹，像燕子飛一樣，可增強腰部肌肉力量。 4.五點支撐 仰臥在床上，用頭部、雙肘、雙腳支撐，將臀部抬起，保持10-15秒，可增強腹部和腰部力量。 5.游泳 游泳時身體浮力大，可減輕腰部負擔，同時游泳可鍛煉全身肌肉。 需要注意的是，在進行鍛煉時應循序漸進，避免過度勞累。如果腰椎間盤突出癥癥狀嚴重，應在醫(yī)生的指導下進行鍛煉。同時，對于孕婦、老年人以及患有心臟病、高血壓等疾病的人群，應在醫(yī)生的建議下選擇適合自己的鍛煉方式。
2025-04-16 11:20:06 -
我想請問一下站時間長哈腰腰疼
腰椎椎體周圍存在眾多肌肉和韌帶以增強對腰椎的保護。在長時間站立時，腰椎后的肌肉會持續(xù)處于緊張狀態(tài)，長此以往，僅是出現簡單的腰肌勞損便可能引發(fā)腰痛。 一、近期注意事項 1.避免長時間站立，盡可能多臥床休息。 2.在疼痛處進行針灸、按摩、熱敷、理療等操作，外用具有活血化瘀、止痛功效的膏藥。如此堅持十天左右，疼痛問題通常可逐漸減輕。 二、特殊情況 如果上述措施效果不明顯，那么可能并非單純的腰肌勞損，甚至可能存在腰椎間盤突出的病變，這時就需要前往醫(yī)院進行腰椎的CT或者核磁共振檢查。 三、日常康復鍛煉 日常生活中，可以趴在床上做“小燕子飛”，或者躺在床上做“五點支撐法”的腰背肌康復鍛煉，以增強腰背肌力量，維護腰椎的穩(wěn)定性。 總之，對于腰椎的不適要重視，根據具體情況采取合適的應對措施，并通過鍛煉來加強保護。
2025-04-16 11:12:51 -
骨髓是什么
骨髓是一種海綿狀、膠狀且含有脂肪的組織，存在于人體長骨的髓腔以及松質骨中，主要由血管、神經、網狀組織、基質細胞等構成，其中充滿造血細胞。正常人骨髓占體重的比例為3.4％一5.9％，平均是4.6％。骨髓可分為紅髓（造血髓）和黃髓（脂肪髓）。 一、紅髓具有造血功能，主要體現在以下方面： 1.參與人體造血，能產生白細胞、紅細胞、血小板等血細胞。 2.具有創(chuàng)傷修復功能。 3.參與機體免疫和防御反應。 二、黃髓雖無造血功能，但在特定情況下可轉變?yōu)榧t髓。 骨髓的再生功能強大，當人體快速需要血細胞時，它可以盡快代償。所以造血干細胞的供者在捐獻骨髓或外周血干細胞后，骨髓能通過再生迅速恢復。 總之，骨髓在人體中有著重要的地位和作用，其造血及再生等功能對于維持人體正常的生理機能意義重大。
2025-04-16 11:03:36 -
腰間盤突出穴位在哪
治療腰椎間盤突出的穴位會因引發(fā)癥狀的不同而有差異。具體如下： 一、僅是腰部癥狀： 1.當癥狀僅局限于腰部不適時，可選取腰椎夾脊穴、阿是穴等。人體有五個腰椎，常見腰椎間盤突出發(fā)生在腰四、腰五、腰五骶一處。治療多選用局部穴位以及壓痛點明顯的阿是穴，像腰椎間的夾脊穴、命門等。這些穴位有助于緩解腰部癥狀。 二、腰痛同時伴下肢放射性疼痛： 1.若腰椎間盤突出后除腰痛外，還壓迫神經導致下肢放射性疼痛，在上述穴位基礎上可加用環(huán)跳、承扶、委中、承山等穴位。針灸這些穴位能減輕疼痛、促進血液循環(huán)、減少炎癥物質積累，還能緩解局部肌肉緊張，從而緩解腰背部疼痛和下肢放射性痛。 總之，在治療腰椎間盤突出時，要根據具體癥狀來選擇不同的穴位。建議尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助，以確保取得更好的治療效果。
2025-04-16 11:01:12 -
滑膜炎的最佳治療方法是什么
滑膜炎的最佳治療方式包含藥物治療與手術治療等。 一、在滑膜炎急性期可積極采取冷敷，并嚴格進行局部保護制動，患者切不可過早進行活動。 二、藥物治療方面 1.可以口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物、活血化瘀藥物以及止痛藥等進行醫(yī)治，比如常用的布洛芬緩釋膠囊、舒筋活血片等。 2.甚至能夠向關節(jié)腔注入玻璃酸鈉及糖皮質激素，注入的這些藥物具有潤滑、抗感染、軟骨修復等作用，能有效緩解疼痛。 3.同時還能夠運用具有活血化瘀、療傷止痛功效的中藥湯劑來進行對癥支持治療。 三、手術治療主要是在關節(jié)鏡下實施，通過關節(jié)鏡來清除病灶。 總之，對于滑膜炎的治療，要根據具體病情選擇合適的治療方法，以促進患者的康復。同時，患者在治療期間也應注意休息和保護關節(jié)，遵循醫(yī)囑進行治療和康復訓練。
2025-04-16 10:57:07
