胸部下垂可通過多種方式進行調整，包括局部按摩、熱敷、飲食調理以及手術等。

一、局部按摩：日常生活中對胸部進行按摩，能促進局部血液循環并加快新陳代謝，從而有助于改善胸部下垂癥狀。具體的按摩方式為從乳腺下外側朝著乳頭方向進行，力度需適中，每天堅持按摩大概30次。

二、熱敷：每天堅持用熱水毛巾進行局部熱敷，這樣可以促進血液循環，對改善胸部下垂也有一定作用。

三、飲食調理：注重飲食的合理搭配，多進食富含優質蛋白質和膠原蛋白的食物，適當吃些高脂肪食物，有利于改善胸部下垂狀況。

四、手術：若經過上述處理后胸部下垂癥狀未見明顯好轉，或者胸部下垂較為嚴重時，可考慮進行豐胸手術治療。此外，胸部下垂者還需注意選擇合適的內衣，應盡量挑選棉質、舒適且透氣性好的內衣，其大小要適宜，既不能太緊也不能太松。

總結概況提示：胸部下垂有多種應對方法，可根據具體情況選擇合適的方式進行改善，同時要注意相關細節，如選擇合適內衣等。