哺乳期媽媽生氣后奶水變少，可通過調(diào)整心態(tài)、增加哺乳次數(shù)、飲食調(diào)節(jié)、保證充足睡眠、按摩乳房等方法來調(diào)節(jié)，如奶水仍不足，可咨詢醫(yī)生用下奶藥。哺乳期媽媽應(yīng)保持良好心態(tài)，這對下奶和寶寶健康成長都很重要。

1.調(diào)整心態(tài)

哺乳期媽媽應(yīng)盡量保持心情愉悅，避免緊張、焦慮、生氣等不良情緒。家人也應(yīng)多關(guān)心和照顧媽媽，幫助其緩解壓力。

2.增加哺乳次數(shù)

通過頻繁哺乳可以刺激泌乳素的分泌，增加乳汁的分泌量。

3.飲食調(diào)節(jié)

哺乳期媽媽應(yīng)注意飲食，多吃一些下奶的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯等。同時，要避免食用回奶的食物，如韭菜、麥芽等。

4.保證充足的睡眠

睡眠不足會影響泌乳素的分泌，因此哺乳期媽媽要保證充足的睡眠。

5.按摩乳房

用熱毛巾熱敷乳房后，從乳房四周向乳頭方向輕輕按摩，促進乳房血液循環(huán)，增加泌乳素的分泌。

如果通過以上方法，奶水仍然不足，可以咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些下奶的藥物。

需要注意的是，哺乳期媽媽應(yīng)盡量避免生氣，保持良好的心態(tài)，這樣不僅有利于下奶，也有利于寶寶的健康成長。