解決奶漲痛且擠不出來的方法包括頻繁哺乳或泵奶、熱敷和按摩、改變哺乳姿勢、避免壓迫乳房、飲食調整、藥物治療和就醫。

1.頻繁哺乳或泵奶：讓寶寶頻繁吸吮乳房，或使用吸奶器將乳汁吸出，以緩解奶漲。

2.熱敷和按摩：用熱毛巾或暖水袋熱敷乳房，然后輕柔地按摩乳房，幫助疏通乳腺。

3.改變哺乳姿勢：嘗試不同的哺乳姿勢，以確保寶寶能夠有效地吸吮乳汁。

4.避免壓迫乳房：睡覺時避免壓迫乳房，穿著寬松的內衣。

5.飲食調整：多喝水，多吃富含蛋白質和水分的食物，避免食用辛辣、刺激性食物。

6.藥物治療：在醫生的指導下，可以使用一些藥物來緩解奶漲痛。

7.就醫：如果奶漲痛嚴重，伴有發熱、乳房紅腫等癥狀，應及時就醫，以避免乳腺炎的發生。

需要注意的是，對于哺乳期女性，保持良好的哺乳習慣和正確的哺乳姿勢非常重要。如果遇到問題，應及時尋求專業醫生的幫助。同時，對于特殊人群，如患有某些疾病的哺乳期女性，應在醫生的指導下進行哺乳。