臉上肉太多可能會影響外貌和自信心，以下是一些解決方法：

1.健康飲食：控制熱量攝入，增加蔬果和蛋白質的攝入，避免高糖和高脂肪食物。

2.適度運動：有氧運動和力量訓練結合，幫助減少臉部脂肪和增強肌肉。

3.面部按摩：促進血液循環，緩解面部肌肉緊張。

4.注意姿勢：保持良好的坐姿和站姿，避免低頭或彎腰看手機等。

5.醫療美容：如瘦臉針、面部吸脂等，但需謹慎選擇正規機構和醫生。

需要注意的是，對于一些嚴重的面部肥胖問題，可能需要進一步的檢查和治療。此外，每個人的情況不同，選擇適合自己的方法很重要。如果對自己的外貌有疑慮或擔憂，建議咨詢專業醫生的意見。