用嘴巴呼吸可通過睡眠調整及鍛煉上下唇肌等方法改正，要明確是否有影響鼻部呼吸的原發疾病，嘴巴呼吸還可能與不良睡姿有關。

一、睡眠調整

1.習慣用嘴巴呼吸的患者，往往是因為睡眠時呼吸習慣不好以及睡姿不當。比如有些人在睡覺時喜歡側臥或俯臥，這樣可能會導致氣道不暢而不自覺用嘴呼吸。

2.針對這種情況，可以盡量選擇平躺仰臥的睡姿，有助于保證呼吸通暢。

3.在躺臥之前，可以將口呼吸糾正器佩戴于頭部，增加嘴巴張開的難度，從而促使習慣的改變。

二、鍛煉上下唇肌

1.鍛煉上下唇肌能在一定程度上糾正用嘴巴呼吸的習慣。常見的訓練方法包括吹口哨、吹喇叭等閉口鼓氣的方式。

2.當進行這些訓練時，患者的臉部肌肉會下意識地用力，這樣能夠讓上下唇、臉頰肌肉得到有效鍛煉。

3.一般建議患者一周進行兩到三次這樣的訓練，堅持一段時間后通常會有改善效果。

總之，對于用嘴巴呼吸的情況，要綜合考慮多種因素并采取相應措施來改正，若存在鼻部呼吸疾病要及時治療，同時通過睡眠調整和鍛煉上下唇肌等方法逐步養成良好呼吸習慣。