月經來肚子疼是痛經，可通過熱敷、按摩、休息、飲食調整、運動、藥物治療等小妙招緩解，若疼痛嚴重或持續時間較長，建議及時就醫，青春期少女和有性生活的女性需排除其他疾病。

1.熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，可以促進血液循環，緩解疼痛。

2.按摩：輕輕按摩腹部，可以緩解肌肉緊張，減輕疼痛。

3.休息：在月經期間，要注意休息，避免過度勞累。

4.飲食調整：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，可以多吃一些溫熱、易消化的食物。

5.運動：適量的運動可以緩解疼痛，如散步、瑜伽等。

6.藥物治療：如果疼痛嚴重，可以服用一些止痛藥，但要注意藥物的使用方法和劑量。

需要注意的是，以上方法只能緩解疼痛，如果疼痛持續時間較長或疼痛程度較嚴重，建議及時就醫，以便進行進一步的治療。同時，對于青春期少女和有性生活的女性，如果出現痛經，還需要排除其他疾病的可能。