回奶速度因人而異，自然回奶需1-2周，可逐漸減少喂奶次數、拉長間隔、減少湯水攝入；藥物回奶需遵醫囑服用維生素B6、溴隱亭等，3-5天即可；芒硝外敷可裝袋敷乳房；冷敷可減輕乳房脹痛；按摩可緩解乳房脹痛。需注意保持乳房清潔，避免感染，如有異常及時就醫。

1.自然回奶：如果寶寶已經10個月以上，可以逐漸減少喂奶次數，拉長喂奶間隔，同時減少湯水的攝入，讓身體逐漸適應，一般回奶需要1-2周。

2.藥物回奶：可以在醫生的指導下使用回奶藥，如維生素B6、溴隱亭等，一般服用3-5天即可回奶。

3.芒硝外敷：將芒硝裝在布袋中，敷在乳房上，芒硝結塊后及時更換，能夠回奶。

4.冷敷：用冰袋或冷毛巾冷敷乳房，能夠減輕乳房脹痛。

5.按摩：用手輕柔地按摩乳房，能夠緩解乳房脹痛。

需要注意的是，回奶期間可能會出現乳房脹痛、硬結等情況，這是正常的，可以通過以上方法緩解。如果脹痛嚴重，可以用吸奶器吸出部分乳汁，但不要完全排空。同時，要注意保持乳房清潔，避免感染。如果回奶過程中出現發熱、乳房紅腫等異常情況，應及時就醫。