懷孕末次月經的計算方法是：末次月經的月份加9或減3，日期加7。末次月經推算的預產期并非精確生產日期，只有約5%的孕婦在預產期當天分娩。孕期需定期產檢，如有異常及時就醫。此外，孕婦要保持良好生活習慣，避免接觸有害物質，注意個人衛生，出現異常及時就醫。

需要注意的是，末次月經推算的預產期并不是精確的生產日期，只有大約5%的孕婦會在預產期當天分娩。在孕期，孕婦需要定期進行產前檢查，以確保胎兒的健康發育。如果孕婦的末次月經日期不確定或者月經周期不規律，可以通過超聲檢查來確定孕周和預產期。

此外，在懷孕期間，孕婦需要注意以下幾點：

保持良好的生活習慣，如均衡飲食、適量運動、充足睡眠等。

避免接觸有害物質，如化學物質、輻射等。

按照醫生的建議進行產前檢查和篩查，如唐氏篩查、四維彩超等。

注意個人衛生，保持外陰清潔。

出現異常情況，如陰道流血、腹痛、胎動異常等，應及時就醫。