孕婦懷孕期間的飲食要滿足自身和寶寶發(fā)育需求，主要包括以下幾方面：

一、補充葉酸：葉酸對胎兒正常生長發(fā)育極為重要。在懷孕前三個月尤其要積極補充葉酸，可多食用新鮮蔬菜水果，必要時也可直接補充葉酸制劑。因為葉酸能有效預防胎兒神經管畸形等問題，是胎兒健康發(fā)育不可或缺的營養(yǎng)成分。

二、適當增加肉類攝入：胎兒需從母體吸收養(yǎng)分，所以母體不能營養(yǎng)不良。此時應適當增加肉類攝入，肉類富含豐富的蛋白質和各種礦物質。同時要多喝牛奶、多吃雞蛋等，以確保母體和胎兒有充足的營養(yǎng)供應。

三、禁食辛辣刺激性食物：這類食物會刺激孕婦腸胃，若食用過多，可能導致孕婦出現(xiàn)便秘、腹瀉等情況，而過度腹瀉有引發(fā)流產的風險。所以，孕婦在懷孕期間要調整好飲食結構，避免挑食偏食，做到均衡營養(yǎng)為主。

總之，孕婦孕期飲食至關重要，需重視各方面的營養(yǎng)補充和飲食禁忌，以保障自身和胎兒的健康。