打飛機即手淫，手淫后腰疼可能是手淫過度導致，也可能是患前列腺炎等疾病引起，具體恢復辦法要依病因確定。

一、手淫過度：若近期生活中頻繁手淫，會使身體過度勞累，從而可能引發腎虛，腎虛者常出現腰疼癥狀，同時還可能伴有腰膝酸軟等不適。治療上可遵醫囑服用六味地黃丸或左歸丸等藥物進行調理。比如，六味地黃丸具有滋陰補腎的功效，常用于腎陰虧損所致的頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、盜汗遺精等癥狀；左歸丸可滋腎補陰，用于真陰不足引起的腰酸膝軟、盜汗、神疲口燥等。

二、前列腺炎：前列腺炎患者在患病期間手淫會使前列腺處于充血狀態，這就可能引發無菌炎癥，導致腰部疼痛以及小腹疼痛等不適癥狀。治療時可遵醫囑使用頭孢等消炎藥進行抗炎處理。例如，頭孢呋辛酯片適用于敏感細菌引起的上呼吸道感染、下呼吸道感染、泌尿道感染等；頭孢克肟分散片對鏈球菌屬、肺炎球菌等引起的感染有較好療效。

總之，當手淫后出現腰疼時，要明確具體原因，然后采取針對性的治療措施。同時，應注意控制手淫頻率，養成良好的生活習慣，以促進身體恢復健康。