寶寶一般在3個月后可以開始使用枕頭，但具體時間因個體差異而異，需關注寶寶發育情況，選擇合適的枕頭并注意保持睡眠環境舒適、安靜。

寶寶的頸椎尚未完全發育，在仰臥時，其頭部與背部處于同一水平線上，不需要使用枕頭。隨著寶寶的成長，頸椎開始出現生理彎曲，大約在3個月左右，可以在睡眠時使用厚度為1厘米左右的枕頭。枕頭的高度要適中，過低或過高都可能影響寶寶的呼吸和睡眠質量。

需要注意的是，每個寶寶的發育情況不同，有些寶寶可能在3個月前就需要使用枕頭，而有些寶寶則可能需要更長時間。在選擇枕頭時，應選擇柔軟、透氣、吸濕性好的材質，并且要經常清洗和更換，以保持衛生。

此外，對于3個月以下的寶寶，不建議使用過高的枕頭，也不建議使用質地過硬的物品作為枕頭，以免影響寶寶的呼吸和頸椎發育。如果寶寶有特殊情況，如呼吸道疾病、過敏等，應在醫生的指導下選擇合適的枕頭。

總之，寶寶使用枕頭的時間應根據個體情況而定，家長應密切關注寶寶的發育情況，選擇合適的枕頭，并注意保持寶寶的睡眠環境舒適、安靜。