通過運動延長射精時間是可行的，但需注意選擇合適的運動方式和強度，并結合健康生活方式。如有需要，應尋求專業醫療幫助。

1.有氧運動

有氧運動如跑步、游泳、騎自行車等，可以提高身體的耐力和心血管健康，有助于延長射精時間。

2.盆底肌肉訓練

凱格爾運動是一種針對盆底肌肉的訓練方法，可以增強這些肌肉的力量和控制能力，從而延長射精時間。

3.瑜伽和深呼吸

瑜伽中的一些姿勢和深呼吸練習可以幫助放松身體和減輕焦慮，有助于控制射精。

4.健康生活方式

保持均衡的飲食、充足的睡眠、減少壓力和戒煙等健康生活方式對于整體性功能的改善也是重要的。

需要注意的是，對于某些男性來說，射精時間問題可能與生理或心理因素有關，如前列腺炎、性心理障礙等。在這種情況下，運動可能只是輔助措施，還需要尋求專業醫生的建議和治療。

此外，每個人的身體狀況和反應都不同，所以在開始任何新的運動計劃之前，最好先咨詢醫生或專業的健身教練的意見。他們可以根據個人情況提供個性化的建議和指導，確保運動的安全性和有效性。