快速緩解頭痛的方法包括休息和放松、調整環境、冷敷或熱敷、按摩頭部、避免誘因、飲食調整和藥物治療等。具體方法需根據個人情況選擇，嚴重或頻繁發作的頭痛應及時就醫。

1.休息和放松：找一個安靜、舒適的地方休息，放松身心，緩解壓力。

2.調整環境：確保所處環境舒適，光線柔和，溫度適宜。

3.冷敷或熱敷：用冰袋或冷毛巾敷在額頭或頸部，也可以用熱毛巾或熱水袋敷在頭部。

4.按摩頭部：用手指輕輕按摩頭皮，緩解肌肉緊張。

5.避免誘因：避免強光、噪音、異味等刺激，避免長時間使用電子設備。

6.飲食調整：避免食用刺激性食物，如咖啡、巧克力、酒精等。

7.藥物治療：如果頭痛嚴重，可以在醫生的指導下使用藥物治療，如非甾體抗炎藥、阿片類藥物等。

需要注意的是，對于某些特定人群，如孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人、患有某些疾病的人群，需要在醫生的指導下選擇合適的治療方法。此外，如果頭痛頻繁發作或伴有其他癥狀，如惡心、嘔吐、視力模糊等，應及時就醫，進行詳細的檢查和治療。