經(jīng)常做夢可能影響睡眠質(zhì)量，以下是一些改善建議：保持規(guī)律作息、創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境、避免刺激性物質(zhì)、睡前放松、記錄夢境、咨詢專業(yè)人士。

1.保持規(guī)律的睡眠時間和起床時間，盡量避免熬夜。

2.創(chuàng)造一個安靜、舒適、黑暗和涼爽的睡眠環(huán)境。

3.避免在晚上攝入咖啡因、飲料或大量液體。

4.避免在晚上進(jìn)行劇烈運(yùn)動或過度使用電子設(shè)備。

5.嘗試放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或溫和的伸展運(yùn)動。

6.記錄夢境：可以嘗試在早上醒來后盡快記錄下自己的夢境，這有助于了解自己的潛意識和情感。

7.心理治療：如果經(jīng)常做夢嚴(yán)重影響了生活質(zhì)量，可以考慮咨詢心理醫(yī)生或治療師。

需要注意的是，對于兒童來說，經(jīng)常做夢可能是正常的生長發(fā)育過程的一部分。然而，如果孩子經(jīng)常做噩夢或睡眠質(zhì)量明顯下降，家長應(yīng)該關(guān)注并咨詢醫(yī)生的建議。此外，對于成年人來說，如果經(jīng)常做夢嚴(yán)重影響了生活質(zhì)量，或者伴隨著其他睡眠問題，如打鼾、呼吸暫停等，應(yīng)該及時就醫(yī)進(jìn)行評估和治療。