經常熬夜會影響精子質量。經常熬夜會導致男性內分泌紊亂，影響精子的生成、成熟和活力，從而降低受孕幾率，即使成功受孕，也可能會影響受精卵的質量，增加流產、早產等風險。

1.保持良好的生活習慣

均衡飲食、適量運動、規律作息，避免過度勞累和長時間熬夜。

2.遠離有害物質

盡量避免接觸有毒、有害物質，如農藥、鉛、汞、輻射等。

3.避免高溫環境

睪丸對溫度比較敏感，長時間處于高溫環境會影響精子的生成和活力，因此應避免長時間泡溫泉、蒸桑拿等。

4.定期體檢

備孕前應進行全面的身體檢查，及時發現和治療潛在的健康問題。

5.放松心情

長期的精神緊張、焦慮等不良情緒也會影響精子質量，因此備孕期間應保持心情放松。

總之，為了提高受孕幾率和保證受精卵的質量，備孕期間應保持良好的生活習慣，如有任何疑問，建議及時咨詢專業醫生。