來月經時可喝常溫酸奶，其富含蛋白質、鈣和益生菌等營養成分，對健康有益，可緩解經痛、調節腸道菌群、增強免疫力，提供能量，但需注意飲用量，有乳糖不耐受等問題的女性可選擇低乳糖酸奶，如有異常癥狀應及時就醫。

1.緩解經痛：酸奶中含有豐富的鈣和益生菌，有助于緩解經痛和其他月經不適癥狀。

2.調節腸道菌群：月經期間，女性的身體會經歷一些變化，可能會影響腸道菌群的平衡。酸奶中的益生菌可以幫助調節腸道菌群，促進消化和吸收，從而減輕月經期間的腸胃不適。

3.增強免疫力：酸奶中的蛋白質和益生菌可以增強女性的免疫力，幫助身體抵抗感染和疾病。

4.提供能量：月經期間，女性的身體會消耗更多的能量。酸奶是一種富含蛋白質和碳水化合物的食物，可以為身體提供所需的能量，幫助維持身體的正常功能。

需要注意的是，雖然常溫酸奶對月經健康有很多好處，但也不能過量飲用。此外，如果女性有乳糖不耐受或其他消化系統問題，可能需要避免飲用酸奶或選擇低乳糖酸奶。如果女性在月經期間有任何異常癥狀或不適，應及時就醫咨詢醫生的建議。