孕期晚上肚子餓時(shí)的應(yīng)對(duì)要點(diǎn)：

一、不能不吃東西，不然可能引起低血糖，可吃健康食品，無(wú)需過(guò)度忌口。孕婦在孕后期因生長(zhǎng)發(fā)育需求，要補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以有時(shí)晚上會(huì)覺(jué)得很餓，此時(shí)可以吃東西，但不能過(guò)多過(guò)飽。1.若吃得過(guò)多過(guò)飽，會(huì)影響晚上休息和睡眠；2.若不吃東西，則可能導(dǎo)致體內(nèi)血糖偏低，而血糖偏低會(huì)引發(fā)體內(nèi)激素水平異常，進(jìn)而影響胎兒在宮內(nèi)的情況，容易造成寶寶低血糖或高血糖，甚至導(dǎo)致寶寶宮內(nèi)缺氧。所以孕婦感覺(jué)餓時(shí)應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食，注意不要吃得過(guò)多過(guò)快。

二、建議孕婦多食用粗糧，少食用精制米面，以防血糖升高過(guò)快；多吃新鮮蔬菜和瓜果以補(bǔ)充維生素；多吃魚(yú)、肉、蛋、奶來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。孕期前三個(gè)月還需補(bǔ)充葉酸以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。

三、每日要保持一定運(yùn)動(dòng)量，可做舒緩運(yùn)動(dòng)如普拉提、散步等，每日運(yùn)動(dòng)有助于消耗能量，避免體重過(guò)度增加，對(duì)孕婦和胎兒健康有益。

總之，孕婦要正確應(yīng)對(duì)晚上肚子餓的情況，合理安排飲食和運(yùn)動(dòng)，保障自身和胎兒的健康。