正確的科學回奶方法包括逐漸減少喂奶次數、拉長喂奶間隔，食用回奶食物、冷敷乳房，必要時在醫生指導下使用回奶藥物，回奶期間應避免刺激乳頭，如有異常及時就醫。

1.逐漸減少喂奶次數：可以每天減少一次喂奶，讓乳房逐漸適應，減少乳汁的分泌。

2.拉長喂奶間隔：每次喂奶的間隔時間逐漸拉長，讓乳房有更多的時間休息，減少乳汁的分泌。

3.使用回奶食物：回奶食物如麥芽、山楂、韭菜等，可以在回奶期間食用，幫助減少乳汁分泌。

4.冷敷乳房：在乳房脹痛時，可以用冷敷的方法緩解疼痛，減少乳汁分泌。

5.使用回奶藥物：如果回奶過程中出現嚴重的乳房脹痛，可以在醫生的指導下使用回奶藥物。

需要注意的是，回奶期間應避免刺激乳頭，以免引起催乳素分泌，導致回奶失敗。同時，應注意觀察乳房情況，如有硬塊、發熱等異常應及時就醫。對于哺乳期婦女，回奶過程可能需要一段時間，需要耐心和堅持。如果有任何不適或疑問，應及時咨詢醫生。