胃脹氣可通過緩慢深呼吸、按摩腹部、散步、喝溫水、避免產氣食物及藥物治療等方法快速緩解，長期胃脹氣者需就醫并注意生活飲食習慣。

1.緩慢深呼吸：慢慢地深呼吸可以幫助緩解胃部不適，減輕胃脹氣的癥狀。

2.按摩腹部：用手輕輕按摩腹部，可以促進腸胃蠕動，幫助排出氣體。

3.散步：適量的散步可以促進腸胃蠕動，緩解胃脹氣。

4.喝溫水：喝一些溫水可以幫助緩解胃部不適，促進腸胃蠕動。

5.避免食用產氣食物：避免食用容易產氣的食物，如豆類、洋蔥、大蒜、薯類等。

6.藥物治療：如果胃脹氣癥狀嚴重，可以在醫生的指導下使用藥物治療，如促胃腸動力藥、消化酶等。

需要注意的是，對于長期存在胃脹氣癥狀的人群，需要及時就醫，明確病因，并進行針對性治療。同時，保持良好的生活習慣和飲食習慣，也有助于緩解胃脹氣的癥狀。