月經周期正常的女性，排卵日一般在下次月經來潮前的14天左右，排卵期為排卵日前5天和后4天，連同排卵日在內共10天。月經周期為28天，持續5天的女性，月經干凈后8天內不易受孕，10至19天受孕幾率較高。

需要注意的是，這只是一個大致的估計，因為每個人的月經周期和排卵時間都可能有所不同。此外，影響懷孕的因素還有很多，如精子質量、輸卵管通暢性、子宮內膜容受性等。如果有懷孕的計劃，建議在備孕前進行全面的身體檢查，并在醫生的指導下進行備孕。

對于備孕的夫婦，以下是一些建議：

保持良好的生活習慣，如均衡飲食、適量運動、規律作息等。

避免吸煙、飲酒等不良習慣。

掌握正確的受孕姿勢，有助于提高受孕幾率。

保持心情愉悅，避免過度緊張和焦慮。

如果在備孕過程中遇到問題，建議及時就醫，進行相關檢查和治療。