吃壞肚子上吐下瀉可通過多種方式緩解。一、按摩腹部：用手以適中力度順時針按摩患者腹部。通過按摩能幫助緩解腸道不適，促進腸道蠕動的恢復。二、口服溫熱的鹽水：多飲用熱水、溫熱的淡鹽水、紅糖姜茶或枸杞紅棗茶等。溫熱飲品不僅能補充因上吐下瀉流失的水分，防止脫水休克情況的發生，而且還有助于溫暖腸胃。三、熱敷：利用熱水袋或溫熱的毛巾敷于腹部。這樣做可以改善局部疼痛癥狀，避免腹部受涼而加重不適。四、藥物治療：通常會用止吐藥東莨菪堿片來治療嘔吐，用止瀉藥鹽酸洛哌丁胺片來治療腹瀉。不過，建議患者要及時就醫進行明確診斷，進行血常規等檢查，以清楚具體狀況，并嚴格遵循醫囑進行治療。

總之，當出現吃壞肚子上吐下瀉的情況時，可采取這些措施來緩解，但一定要根據實際情況合理選擇和運用，必要時應及時尋求專業醫療幫助。