口臭的自測方法包括自我感受、舌頭檢查、牙線檢查和使用專業口臭檢測設備。

1.自我感受法：用手捂住口鼻，呼一口氣，然后自己聞一聞呼出的氣體是否有異味。

2.舌頭檢查法：伸出舌頭，用手或鏡子觀察舌頭背面是否有異味。

3.牙線檢查法：使用牙線清潔牙齒鄰面，然后聞一聞牙線是否有異味。

4.專業口臭檢測設備：可以使用一些專業的口臭檢測設備，如電子鼻、口氣分析儀等，來檢測口臭的程度和類型。

需要注意的是，口臭可能是由多種原因引起的，如口腔疾病、消化系統疾病、呼吸系統疾病等。如果自測發現有口臭問題，建議及時就醫，進行全面的口腔檢查和身體檢查，以確定口臭的原因，并采取相應的治療措施。此外，保持良好的口腔衛生習慣、飲食習慣和生活方式，也有助于預防和改善口臭問題。