經常用生姜擦腳底，有諸多益處，比如能促進血液循環，起到緩解疲勞、提升睡眠質量的效果，對女性的宮寒也有較好療效，不過生姜具有刺激性，若出現過敏癥狀則要及時停用。

一、促進血液循環：用生姜擦腳底可以刺激腳底的穴位和經絡，從而改善局部的血液循環，讓血液更順暢地流動。

二、緩解疲勞：良好的血液循環有助于帶走身體的代謝廢物和疲勞物質，能讓人感覺身體輕松，達到緩解疲勞的作用。

三、提升睡眠質量：通過刺激和改善身體狀態，能幫助人們更好地進入睡眠狀態，并且提高睡眠的深度和質量。

四、對宮寒有療效：對于女性來說，用生姜擦腳底可能對宮寒起到一定的改善作用，緩解相關的不適癥狀。

五、具有刺激性：生姜本身帶有一定的刺激性，在使用過程中可能會引發一些不適反應。

六、過敏需停用：如果使用后出現過敏癥狀，比如皮膚發紅、瘙癢、起疹子等，必須要馬上停止使用，避免過敏情況加重。

總之，生姜擦腳底有一定好處，但要注意其刺激性以及可能出現的過敏情況，根據自身實際合理使用。