來例假時體重增加是正常的生理現象，一般不會超過1公斤，不必過于擔心，可通過保持良好的生活習慣、注意保暖、保持個人衛生、飲食清淡等方式進行緩解。

女性在生理期時，體內的激素水平會發生變化，雌激素和孕激素水平下降，可能會導致身體水分潴留，從而引起體重增加。此外，生理期時，女性的身體會消耗一定的能量，為了維持身體的正常運轉，身體會儲存更多的能量，這也可能導致體重增加。

需要注意的是，體重增加的程度因人而異，一般不會超過1公斤。如果體重增加過多，或者出現其他不適癥狀，建議及時就醫，排除其他疾病的可能。

對于女性來說，在生理期時，需要注意以下幾點：

保持良好的生活習慣，注意休息，避免過度勞累。

注意保暖，避免著涼。

注意個人衛生，保持外陰清潔。

飲食上要注意清淡，避免食用辛辣、刺激性食物。

總之，來例假時體重增加是正常的生理現象，不必過于擔心。如果出現其他不適癥狀，建議及時就醫，排除其他疾病的可能。