月經周期規律的女性，排卵日一般在下次月經來潮前的第14天左右，排卵期為排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內共10天。但需注意，實際排卵時間可能因個體差異和其他因素而有所不同。

需要注意的是，以上只是一個大致的推算方法，實際的排卵時間可能會因個體差異而有所不同。此外，還有一些因素可能會影響排卵時間，如情緒、環境、健康狀況等。如果有備孕需求，建議使用排卵試紙、基礎體溫測定或B超監測等方法來確定具體的排卵時間。同時，還應保持良好的生活習慣，如合理飲食、適量運動等，以提高受孕機會。

對于月經不規律的女性，排卵期的推算可能會比較困難。在這種情況下，建議咨詢醫生或婦科專家，進行詳細的身體檢查和生育能力評估，以確定最佳的受孕時間和方法。

總之，了解自己的排卵期對于備孕非常重要，但需要注意的是，受孕是一個復雜的過程，不能僅僅依賴排卵期的推算。如果在備孕過程中遇到問題，應及時尋求專業醫生的幫助。