空腹喝酸奶并無好處，甚至可能對健康產生一些負面影響，建議在飯后1-2小時或睡前喝酸奶，且要選擇低糖、無添加的酸奶，并控制飲用量。

首先，空腹時胃內的胃酸較多，酸奶中的乳酸菌容易被胃酸殺死，其營養價值和保健作用會大大降低。其次，酸奶中的蛋白質和鈣等營養成分需要在有食物的情況下才能更好地被吸收。如果空腹喝酸奶，這些營養成分可能無法充分吸收，從而浪費了酸奶中的營養物質。

此外，對于一些乳糖不耐受或胃腸功能較弱的人來說，空腹喝酸奶可能會引起不適，如腹脹、腹瀉等。

因此，建議在飯后1-2小時或睡前喝酸奶，這樣可以更好地發揮酸奶的營養價值和保健作用。同時，選擇低糖、無添加的酸奶，并控制飲用量，以避免攝入過多的糖分和添加劑。

需要注意的是，對于特殊人群，如兒童、孕婦、哺乳期婦女、老年人等，在喝酸奶時需要根據個人情況進行調整。如果有任何健康問題或疑慮，建議咨詢醫生或營養師的意見。