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哪些水果熱量高

2025年06月12日 21:06:54
病情描述:

哪些水果熱量高

醫生回答(1)
  • 趙玲
    趙玲副主任醫師

    首都醫科大學附屬北京朝陽醫院 向他提問

    榴蓮、香蕉、荔枝、紅棗、菠蘿蜜等高熱量水果易導致體重增加,對健康產生負面影響,需適量食用,飲食應均衡多樣。

    高熱量水果會導致體重增加,對健康產生負面影響,以下是一些常見的高熱量水果:

    榴蓮:榴蓮的熱量和糖分都很高,100克榴蓮肉的熱量約為147大卡,糖分約為28克。

    香蕉:香蕉是一種高熱量、高糖分的水果,100克香蕉的熱量約為93大卡,糖分約為22克。

    荔枝:荔枝的糖分含量較高,100克荔枝的熱量約為70大卡,糖分約為16-20克。

    紅棗:紅棗是一種高糖分、高熱量的水果,100克紅棗的熱量約為264大卡,糖分約為67克。

    菠蘿蜜:菠蘿蜜的熱量和糖分都很高,100克菠蘿蜜的熱量約為105大卡,糖分約為24.9克。

    需要注意的是,對于需要控制體重或血糖的人群,應該適量食用這些高熱量水果,并注意飲食的均衡和多樣性。

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