回奶的食物包括韭菜、芹菜、冬菇、豆角、茄子、地瓜、玉米、炒麥芽、牛肉、豬肝、鴨肉、豬心、老母雞、茴香、花椒、海參、西洋參、人參等。總的來說，回奶的食物種類較多，常見的有韭菜、茴香、山楂、麥芽水等。

一、在傳統(tǒng)觀念里，一些大補的食品常被用于回奶。但哺乳期不應盲目進補，要注重飲食安全，因為一旦食用回奶食物，很容易致使乳汁分泌逐漸減少，這對產(chǎn)婦身體影響較大。

二、若想健康喂奶，產(chǎn)婦應多吃溫性或有催奶功效的食物，比如烏雞湯、鯽魚湯、排骨湯等，效果都很好。

三、哺乳期還需做好乳房護理工作，避免產(chǎn)婦乳房出現(xiàn)腫塊、疼痛或乳腺炎感染等情況。如果嬰兒吃奶后乳房仍有殘留乳汁，可用吸奶器排空乳房，以減少對產(chǎn)婦乳房的傷害。

總之，產(chǎn)婦在哺乳期要了解回奶食物并注意避免食用，同時多吃合適的食物來促進乳汁分泌，并做好乳房護理工作。