長痘可以喝牛奶，但要注意飲用量和時間，也需注意飲食均衡。

牛奶中含有一定量的IGF-1（胰島素樣生長因子-1），IGF-1可以促進細胞增殖和分化，可能會加重痤瘡的癥狀。但目前并沒有足夠的證據表明牛奶會直接導致或加重痤瘡。此外，牛奶中的脂肪和糖分也可能會影響皮膚的健康，但這些影響可能因人而異。

因此，對于長痘的人來說，可以適量飲用牛奶，但要注意飲用量和時間。建議選擇低脂或脫脂牛奶，并在早餐或午餐時飲用，避免在晚上或睡前飲用，以免影響睡眠和加重痤瘡的癥狀。同時，還需要注意飲食的均衡和健康，避免食用過多的高糖、高脂肪和高鹽食物，多吃蔬菜、水果和富含蛋白質的食物。

需要注意的是，痤瘡的發生與多種因素有關，如遺傳、內分泌、毛囊微生物感染等。對于嚴重的痤瘡患者，建議及時就醫，尋求專業的治療建議。