吃黑色食物可增加黑色素，少吃含維生素C的食物，良好生活習慣也有助于黑色素生成，白化病等疾病需醫療手段治療。

吃一些富含黑色素的食物可以增加黑色素，比如一些黑色的食物，如黑芝麻、黑米、黑豆等，這些食物中含有豐富的黑色素生成所需的營養物質，如酪氨酸、銅、鋅等，可以促進黑色素的生成。此外，一些富含維生素C的食物，如西紅柿、柑橘、獼猴桃等，因為維生素C可以抑制黑色素的生成，所以要少吃。

需要注意的是，黑色素的生成是一個復雜的過程，除了飲食調節外，還需要注意保持良好的生活習慣，如避免陽光直射、保持充足的睡眠、減少壓力等，這些都有助于促進黑色素的生成。

對于一些患有白化病等疾病的人群，吃什么食物都無法增加黑色素，因為這些疾病是由于基因突變導致黑色素生成障礙引起的，需要通過醫療手段進行治療。