一次性行為的持續時間因人而異，通常在幾分鐘到十分鐘之間，且受到多種因素影響。如果對持續時間不滿意，可通過溝通、保持健康和學習性知識等方式來改善。

然而，對于大多數男性來說，一次性行為的持續時間在幾分鐘到十分鐘之間是比較常見的。需要注意的是，性行為的質量和滿意度不僅僅取決于持續時間，還包括性技巧、情感連接和雙方的溝通等方面。

如果一個男性或他的性伴侶對一次性行為的持續時間感到不滿意，可以考慮以下幾點：

溝通：與伴侶坦誠地交流，了解彼此的需求和期望，共同探索和嘗試不同的性技巧和方式。

健康和性健康：保持良好的身體健康，包括均衡的飲食、適度的運動和減少壓力，有助于提高性能力和性表現。

性教育和學習：獲取更多關于性健康和性技巧的知識，可以通過閱讀相關書籍、咨詢專業醫生或參加性教育課程來實現。

最重要的是，性行為應該是自愿、舒適和安全的，雙方都應該得到尊重和滿足。如果一個男性對自己的性表現有任何疑慮或擔憂，最好咨詢專業醫生或性健康專家，他們可以提供更具體和個性化的建議。