女孩生理期應注意飲食，溫熱易消化食物可補充營養緩解不適，富含鐵和維生素的食物可預防貧血增強抵抗力，避免食用辛辣生冷刺激性食物，應注意保暖。

1.溫熱、易消化的食物：女孩在生理期時，身體較為虛弱，可以適當食用一些溫熱、易消化的食物，如紅棗、桂圓、牛奶、雞蛋等，這些食物可以補充身體所需的營養物質，同時也可以緩解生理期帶來的不適癥狀。

2.富含鐵元素的食物：女孩在生理期時，會流失大量的血液，因此需要適當補充鐵元素，以預防貧血的發生。富含鐵元素的食物有動物肝臟、菠菜、紅棗等。

3.富含維生素的食物：女孩在生理期時，身體的抵抗力會下降，因此需要適當補充維生素，以增強身體的抵抗力。富含維生素的食物有蔬菜、水果等。

4.避免食用辛辣、生冷、刺激性食物：女孩在生理期時，應避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，如辣椒、冰淇淋等，這些食物會刺激胃腸道，導致腹痛、腹瀉等癥狀。

總之，女孩在生理期時，應注意飲食清淡，避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，同時要注意保暖，避免著涼。