降低龜頭敏感度的方法主要有擠壓法和功能性-性學療法。

一、擠壓法：當男性即將射精時，女方將拇指放置在陰莖系帶部位，食指和中指放在陰莖冠狀溝緣的上下方，然后輕輕捏擠4至5秒鐘，這樣可以緩解射精感。此方法操作簡便且容易掌握，通常持續3至6個月便能見到成效。

二、功能性-性學療法：該療法主要是對骨盆運動進行調整，以降低肌張力，同時放慢呼吸頻率并采用腹式呼吸等方式，從而延長性交過程。具體實施是幫助男性識別中等程度的興奮，先通過一系列從自我刺激開始的漸進式練習，接著進行伴侶的手刺激，之后不斷重復訓練。這樣的過程能夠逐漸降低龜頭敏感度，延長陰道內射精潛伏期，并且增強性自信和自尊。

總的來說，這些方法可以幫助男性改善龜頭敏感度，提升性能力和性體驗。關鍵在于要正確掌握和堅持使用這些方法。同時，在嘗試這些方法的過程中，如果遇到問題或不適，應及時咨詢專業人士。