月經期間可以適量運動，如散步、瑜伽、慢跑等，但應避免劇烈運動，同時要注意運動時間、強度、方式、保暖及身體反應。

1.運動時間：月經期間，身體較為虛弱，應避免在經期進行過長時間的運動，一般建議每次運動時間控制在30分鐘左右。

2.運動強度：應根據個人身體狀況選擇適合的運動強度，避免過度勞累。

3.運動方式：應避免選擇對腹部有壓力的運動，如仰臥起坐、俯臥撐等。

4.注意保暖：經期應注意保暖，避免著涼，尤其是腹部。運動時可適當增減衣物，運動后及時更換汗濕的衣物，避免著涼。

5.觀察身體反應：運動過程中應密切觀察身體反應，如出現腹痛、出血量增多、經期延長等異常情況，應及時停止運動，并咨詢醫生的意見。

總之，月經期間可以適量運動，但應注意運動方式、強度和時間，并密切觀察身體反應。如有任何不適，應及時就醫。