子宮肌瘤的自檢方法主要有以下四種：一是觀察出血，二是觀察白帶，三是自摸腫塊，四是觀察有無壓迫癥狀。

一、觀察出血：非月經(jīng)期出現(xiàn)陰道出血，有可能是子宮肌瘤引起。而且女性在月經(jīng)期間，如果經(jīng)量突然顯著增多，經(jīng)期明顯延長，這也極有可能是子宮肌瘤導(dǎo)致。這是因為子宮肌瘤會影響子宮的正常生理狀態(tài)，進而引發(fā)這些異常出血表現(xiàn)。

二、觀察白帶：當(dāng)出現(xiàn)白帶量明顯增多且伴有難聞氣味時，需要警惕子宮肌瘤。因為子宮長肌瘤會對女性內(nèi)分泌產(chǎn)生影響，使得陰道容易遭受細菌感染，從而出現(xiàn)白帶增多和異味的情況。

三、自摸腫塊：通常子宮肌瘤是可以通過觸診感覺到的。自摸腫塊的具體做法是，在空腹且大便完成后，采取坐位，用手由淺至深逐漸用力進行按摩，如果能摸到腫塊，就很可能是子宮肌瘤。

四、觀察有無壓迫癥狀：如果出現(xiàn)尿頻、排尿困難、大便不順暢等情況，也大概率是子宮肌瘤生長而壓迫到尿道所致。

如果發(fā)現(xiàn)有上述這些癥狀，應(yīng)盡快前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行檢查，并及時采取相應(yīng)的治療措施。

總之，女性可通過這些方法對自身進行初步檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)子宮肌瘤的可能，從而能盡早進行診斷和治療。