女性在大姨媽期間，身體會流失血液和抵抗力下降，飲食方面需注意補鐵、攝入蛋白質和維生素，食用溫熱食物，避免刺激性食物。

1.富含鐵的食物：月經期間，女性身體會流失大量的鐵，因此需要攝入富含鐵的食物，以補充身體所需的鐵元素，如動物肝臟、菠菜、紅棗等。

2.富含蛋白質的食物：蛋白質是身體的重要組成部分，月經期間需要攝入富含蛋白質的食物，以維持身體的正常運轉，如雞蛋、牛奶、魚肉等。

3.富含維生素的食物：維生素對于身體的新陳代謝和健康都非常重要，月經期間需要攝入富含維生素的食物，如新鮮的蔬菜和水果。

4.溫熱的食物：月經期間，女性身體的抵抗力會下降，因此需要避免食用生冷的食物，如冰淇淋、冷飲等，建議食用溫熱的食物，如熱湯、熱粥等。

5.避免刺激性食物：月經期間，女性身體的敏感度會增加，因此需要避免食用刺激性食物，如辛辣、油膩等食物，以免引起身體不適。

總之，女人來大姨媽期間需要注意飲食的均衡和多樣化，避免食用生冷、刺激性食物，同時要注意保暖，避免著涼。如果出現月經量過多、痛經等癥狀，建議及時就醫。