經期外陰瘙癢厲害，可通過保持清潔、避免搔抓、調整飲食、就醫診治等方式緩解。如持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因，進行針對性治療。

1.保持外陰清潔

每天用溫水清洗外陰，勤換衛生巾，選擇透氣性好的衛生巾。

2.避免搔抓

搔抓會加重瘙癢，甚至導致皮膚破損、感染。可以通過分散注意力、深呼吸等方式來緩解瘙癢感。

3.調整飲食

避免食用辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持大便通暢。

4.就醫診治

如果外陰瘙癢持續不緩解或伴有其他癥狀，如疼痛、紅腫、白帶異常等，應及時就醫。醫生會根據具體情況進行檢查和診斷，并給予相應的治療。

對于特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、有基礎疾病的人群等，在治療時需要更加謹慎。應在醫生的指導下選擇合適的治療方法，避免使用對胎兒或自身有影響的藥物。

需要注意的是，經期外陰瘙癢可能是一些疾病的癥狀，如霉菌性陰道炎、滴蟲性陰道炎、外陰炎等。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因，進行針對性治療。同時，要注意個人衛生，保持外陰清潔干燥，避免穿緊身褲，選擇棉質內褲。