便秘時可通過調整飲食、建立排便習慣、適度運動、腹部按摩、使用開塞露等方法緩解，若為特殊人群或便秘持續時間較長，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

如果出現屎很硬拉不出來的情況，可以嘗試以下方法：

1.調整飲食：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時多喝水，有助于軟化糞便。

2.建立良好的排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養排便反射。

3.適度運動：適量的運動可以促進腸道蠕動，幫助排便。

4.腹部按摩：順時針按摩腹部，促進腸道蠕動。

5.使用開塞露：如果以上方法都無法解決問題，可以在醫生的指導下使用開塞露，但不要長期依賴。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如孕婦、老人、兒童等，如果出現屎很硬拉不出來的情況，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。同時，如果便秘問題持續時間較長或伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹、嘔吐等，也應及時就醫，以排除其他疾病的可能。