大姨媽期間可選擇紅糖水、熱牛奶、紅棗水、桂圓枸杞茶、蔬菜湯等飲品，每個人的體質(zhì)不同，選擇適合自己的飲品很重要，同時要避免飲用咖啡、茶和碳酸飲料等刺激性飲品。

1.紅糖水：紅糖水可以促進血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)，同時還能為身體提供能量。

2.熱牛奶：熱牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣，能夠穩(wěn)定情緒，幫助睡眠。

3.紅棗水：紅棗具有補血的作用，適合月經(jīng)量較多的女性。

4.桂圓枸杞茶：桂圓和枸杞都有滋補身體的功效，適合身體虛弱的女性。

5.蔬菜湯：蔬菜湯富含維生素和礦物質(zhì)，能夠增強身體免疫力。

需要注意的是，每個人的體質(zhì)和生理期癥狀都不同，因此選擇適合自己的飲品非常重要。同時，避免飲用咖啡、茶和碳酸飲料等刺激性飲品，以免加重生理期不適癥狀。