大姨媽疼痛可通過非藥物和藥物治療緩解，如休息、熱敷、飲食調整、運動、非甾體抗炎藥、避孕藥等，青春期少女、有性生活及長期痛經者需及時就醫。

1.非藥物治療：

休息和放松：在生理期期間，盡量減少身體和精神的疲勞，保證充足的睡眠。

熱敷：使用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，可以緩解疼痛和不適。

飲食調整：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物和冷飲，多吃一些溫熱、易消化的食物，如姜、紅糖水、紅棗等。

運動：適量的運動可以緩解疼痛，如散步、瑜伽等，但要避免劇烈運動。

2.藥物治療：

非甾體抗炎藥：如布洛芬、對乙酰氨基酚等，可以緩解疼痛和炎癥。

避孕藥：對于痛經嚴重的女性，避孕藥可以調節月經周期，減輕疼痛。

其他藥物：如果以上方法無效，可以在醫生的指導下使用其他藥物。

需要注意的是，對于青春期少女、有性生活的女性以及長期痛經的女性，應及時就醫，排除其他潛在的疾病。同時，每個人對疼痛的感受和治療反應都不同，因此需要根據個人情況選擇合適的治療方法。如果疼痛嚴重影響生活質量，建議及時就醫。