孕晚期便秘可通過調整飲食、適量運動、建立良好排便習慣、注意休息、避免使用瀉藥等方法緩解，若便秘嚴重或伴有其他癥狀，應及時就醫。

1.調整飲食：增加膳食纖維的攝入，如全麥面包、糙米、蔬菜、水果等，同時多喝水，保持腸道濕潤。

2.適量運動：適當的運動可以促進腸道蠕動，緩解便秘。孕婦可以選擇散步、瑜伽等適合孕期的運動。

3.建立良好的排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養排便反射。

4.注意休息：過度勞累可能會影響腸道功能，孕婦應注意休息，保持充足的睡眠。

5.避免使用瀉藥：瀉藥可能會對胎兒造成不良影響，孕婦應避免使用瀉藥。

6.如果便秘嚴重，可以在醫生的指導下使用開塞露等藥物，但應注意使用方法和劑量。

需要注意的是，每個孕婦的情況都不同，如果便秘持續不緩解或伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹、嘔吐等，應及時就醫，以便排除其他潛在的問題。此外，孕婦在孕期應注意保持良好的生活習慣，定期產檢，如有任何不適，應及時告知醫生。