回奶食物有蔬菜、水果、糧食、海鮮水產(chǎn)、肉類、中藥材、其他等，每個人體質(zhì)和反應(yīng)不同，回奶效果因人而異，哺乳期回奶建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，同時保持良好心情、充足休息和乳房護理。

1.蔬菜類：苦瓜、韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、大蒜等。

2.水果類：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、木瓜等。

3.糧食類：大麥茶、麥芽糖、麥芽、麥乳精、糯米等。

4.海鮮水產(chǎn)類：田螺、螺螄、螃蟹等。

5.肉類：動物肝臟、螃蟹、鴿子、老母雞等。

6.中藥材類：薄荷、花椒、桂皮、丁香、山梔、人參等。

7.其他：炒麥芽、啤酒、茶葉、affeine等。

需要注意的是，每個人的體質(zhì)和回奶反應(yīng)都可能不同，所以并不是每個人吃了這些食物都會回奶。同時，回奶的效果也可能因食用量、食用時間和個體差異而有所不同。如果你正在哺乳期，并且想要回奶，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師，以獲取更準確和個性化的建議。此外，保持良好的心情、充足的休息和適當?shù)娜榉孔o理也是回奶過程中的重要因素。