中醫認為，體質虛弱怕冷主要與脾腎陽虛有關。針對這種情況，可以通過以下方法進行調理：

1.中藥調理：可在醫生的指導下服用一些具有溫補脾腎功效的中藥，如附子、肉桂、肉蓯蓉、巴戟天等。

2.飲食調理：多吃一些溫熱性的食物，如羊肉、牛肉、桂圓、紅棗等。此外，還可以多吃一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，這些食物具有補腎的作用。

3.艾灸調理：艾灸是一種中醫療法，通過艾灸關元、氣海、足三里等穴位，可以起到溫陽散寒的作用。

4.運動調理：適當的運動可以促進血液循環，增強身體的抵抗力。可以選擇一些適合自己的運動方式，如慢跑、太極拳、瑜伽等。

5.作息調理：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于恢復身體的陽氣。

6.情志調理：保持心情愉悅，避免過度緊張和焦慮，有助于調節身體的氣血運行。

需要注意的是，體質虛弱怕冷的調理需要一個長期的過程，需要堅持調理才能取得較好的效果。此外，在調理過程中，如果出現不適癥狀，應及時就醫。